皆さんは、ポテロングがまずい･体に悪いと言われる理由について知りたくはありませんか？
また、ポテロングが不揃いな理由について知りたくはありませんか？
ということで今回は「ポテロングがまずい･体に悪いと言われる理由！不揃いなのはなぜかも調査！」と題して記事をお届けいたします。
ぜひ最後まで楽しんでご覧ください。
先に結論を申しますと、ポテロングはその食べ方によって、体に悪くもなるし、健康的にも食べられます。また太ることもありますし、太らない食べ方もできます。そしてこれは、他の食品に関しても一緒です。ですので、ポテロング好きの方は元気を出してくださいね。
ポテロングはまずい？
ポテロングは、森永製菓が販売しているスナック菓子です。
1978年に発売開始されたポテロングは、ザクザク感特徴的なスティック状のお菓子です。
見た目は大きなポテトフライのようですが、実は発売当初から油で揚げないノンフライ製法を用いています。
そんなポテロングについて調べていると、「ポテロング まずい」というワードに検索数が集まっていることが分かりました。
ということでここからは、ポテロングがまずいと言う方の声について調査していきます。
ポテロングがまずいという人の意見
ここでは、ポテロングがまずいと言われる理由について見ていきましょう。
以上、3つのツイートの内容を分析したところ、ポテロングがまずいと言われる理由は、大きく2つあることが分かりました。
- 触感がスカスカ。
- 食べていると歯に引っ付く。
確かにポテロングは、同系統のじゃがりこなどのお菓子と比べると、お菓子の中身の密度は低いように感じます。
そのかわり、一本一本が大きいんですけどね。
また後者の『歯にくっつきやすい』と言うのは、非常に共感できるところです。
ポテロングがまずいか美味しいかは人それぞれ
ここまでは「ポテロングがまずい」という声をご紹介しましたが、もちろんポテロングが美味しいと言う声もたくさんあります。
特に先ほどポテロングのまずい点で挙がっていた「触感」の要素ですが、「あのザクザク感が好き！」と言う声もたくさん見られました。
また、あの塩気がたまらないという声もありました。
そこまで高いものでもないので、近くのお店でみつけたら、一度購入してみてもいいかもしれませんね！
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以上が「ポテロングはまずい？」に関する情報です！
ポテロングが体に悪い･太ると言われる理由は？
また、ネットでポテロングについて調べていると「ポテロング 体に悪い」「ポテロング 太る」というワードに検索数が集まっていることがわかりました。
ということでここからは、ポテロングが本当に体に悪い･太るのか、なぜそのように言われるのかを調査し、まとめていきたいと思います。
まずはポテロングの原材料や成分、カロリーなどを見ていきましょう。
ポテロングの原材料や成分、カロリーなど
ポテロングの原材料や成分、カロリーなどはこちらです。
原材料
乾燥じゃがいも（外国製造）、植物油脂、小麦粉、米粉、とうもろこし、食塩、しょうゆ（大豆を含む）、調味パウダー（豚肉を含む）、酵母エキス／乳化剤、膨脹剤、調味料（アミノ酸等）、塩化Ｍｇ、香料
栄養成分
[ １カップ （４５g） 当たり ]
エネルギー:２１２ｋｃａｌ
たんぱく質:３．０ｇ
脂質:８．４ｇ
炭水化物:３１．１ｇ
食塩相当量:０．６ｇ
（推定値）
アレルギー関連情報
小麦、大豆、豚肉
ポテロングは本当に体に悪いのか？
結論から言いますと、ポテロングに他のお菓子や食品に比べて特別危険視するべきものは入っていません。
もしかしたら一部聞きなれない成分などもあり、不安に思う方かもいるかもしれません。
例えば、乳化剤を心配する方もいるかもしれません。
ですが乳化剤は、食品にツヤを出したり味を保ったりするために、多くの食品に使われています。
よって、特に危険視するような成分ではありません。
もちろん含まれているすべての成分に一切の危険性がないとは言い切れませんが、適切な摂取量や使い方さえ守られていれば、特に目くじらを立てるようなものではありません。
ポテロングはノンフライ製法を用いている！
さて、冒頭のポテロング紹介のところでも少しお話ししましたが、この商品は発売当初から油で揚げないノンフライ製法を用いています。
このポテロングを作る際のノンフライ製法ですが、実はたくさんのメリットがあるんです！
メリットのひとつ目は、油で揚げないのでヘルシーになります。
太るのが嫌でカロリーなどに気を使っている方にとってはとても魅力的なものですよね！
メリットの2つ目は、劣化が起こりにくく長持ちします。
実はポテロングは、未開封の場合は約6か月ものあいだ保存がきくお菓子なんです。
この理由は、やはり油を使っていないから。
揚げ物の場合、あまりに時間が経ってから食べると、健康被害が出る可能性があります👇
揚げ物を食べた後、お腹が痛くなったり、胸焼けがしたりといった経験がある方もいるのでは？
これは酸化した油が原因の場合がしばしばあります。ひどいときは食中毒症状を起こすことも。なお、油の酸化は揚げる油だけでなく、調理済みの揚げ物でも起こります。そのため、油で揚げた即席麺、菓子類、惣菜などの商品は、流通する際に酸化の程度について法的な基準があるほどです。
家庭でも、揚げ油だけでなく、残った揚げ物は早めに食べるなどの注意が必要です。
引用元:©株式会社ロコガイド「https://tokubai.co.jp/news/articles/3271」
また、油で揚げていないのにも、あれだけサクサクの触感を実現できるのは、じゃがいも乾燥させて焼き上げることで、隙間に空気が入るためだそうです。
これは、HPに記載があります👇
独自の食感がやみつきになるスナック菓子。
引用元:© MORINAGA & CO., LTD. All rights reserved.(https://www.morinaga.co.jp/potelong/)
ジャガイモ原料を加熱、膨らんだ時にできる大小様々なスキマが決め手！
「サクサク」「ザクザク」とも違う独自食感をお楽しみください。
比較的ヘルシーかつ美味しいお菓子、素敵ですね！
ポテロングが太るかどうかの判断要素は？
続いては、ポテロングが太るのか否かという話題です！
これは、に限ったことではありませんが、ある食品が太るかどうかを判断する基準としてみて欲しいのは、下記の3つの数値や内容量です。
- カロリー
- 炭水化物
- 脂質
まずカロリーですが、厚生労働省監修のe-ヘルスネットさんのHPには、次のような記載がなされていました。
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
引用元:© Ministry of Health , Labour and Welfare, (https://onl.sc/ECzuAtc)
つまり間食としてお菓子を食べるなら、そのカロリーは1日200kcalが目安であるということです。
そしてカロリーの取りすぎが肥満につながるメカニズムについて、「グレースドクターズダイエット」さんのHPでは次のように説明されています。
食べ過ぎてしまうと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、残ったエネルギーは貯蔵に回されます。 この貯蔵されたエネルギーが体脂肪へ変わり肥満に繋がります。
引用元:©グレースメディカルクリニック All Rights Reserved.(https://onl.bz/E4AtZ3d)
また、炭水化物の量にも注意が必要です。
炭水化物＝糖質+食物繊維
炭水化物の1日の目安の接種量はこちら👇
例えば、1日に摂取するエネルギーが2,000㎉の場合、50～65%に相当するエネルギー量は、2,000㎉×0.5～0.65＝1,000㎉～1,300㎉。炭水化物は1gが約4㎉ですから、1,000㎉～1,300㎉÷4㎉＝250g～325g。つまり1日に250gから325gの炭水化物を摂取することが望ましいということになります。
引用元:：© 2016 JAPAN FOUNDATION FOR AGING AND HEALTH All Rights Reserved.(https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/tansuikabutsu.html)
そして大正製薬のHPによると、糖分の取り過ぎは下記のようなメカニズムで太り過ぎに繋がるそうです。
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
引用元:(c) Taisho Pharmaceutical Co., Ltd. All Rights Reserved.(https://onl.sc/WMwuQhG)
実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが。
血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。
また糖分の取り過ぎは、太りやすくなるということだけではなく、眠くなったり、イライラしてしまったりするなどの影響もあります。
また、お菓子には脂質が多く含まれているものも多いです。
脂質は1gあたり約9kcalと、炭水化物やタンパク質よりもカロリーが高いため、摂りすぎるとすぐにカロリーオーバーになります。
取るべき脂質の1日の目安量は「大正製薬」のHPだと、以下のように記載されていました👇
脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日50ｇ程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。食品中の「見えない脂質」は意識されにくく、知らずに過剰摂取になりやすいので注意しましょう。
引用元:(c) Taisho Pharmaceutical Co., Ltd. (https://onl.sc/3UjWFKg)
ポテロングを太らないように＆体に悪くないように食べる方法3選
では、ここからは「ポテロングを太らないように＆体に悪くないように食べる方法3選」についてご紹介いたします。
ポテロングを太らないように＆体に悪くないように食べる方法①量を食べ過ぎないようにすること
ハリボーグミを健康的に食べる方法のひとつ目は、量を食べ過ぎないようにすることです。
ハリボーグミを主食にしている人がいるなら話は別ですが、大抵の人にとってはハリボーグミは間食に分類されるはずです。
先程、カロリーの取りすぎが肥満につながるメカニズムと一緒にご説明しましたが、厚生労働省監修のe-ヘルスネットさんのHPには、次のような記載がなされていました。
一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。
引用元:© Ministry of Health , Labour and Welfare, (https://onl.sc/ECzuAtc)
つまり、ハリボーグミひと箱を1日で完食するのは、間食としてはカロリーの取りすぎです。
が、微量のオーバーであるので、、すこしそれ以外の食事に気を遣ったり、運動したりすることなどで、補えるでしょう。
ポテロングを太らないように＆体に悪くないように食べる方法②よく噛んで食べる
ハリボーグミを健康的に食べる方法②は、よく噛んで食べることです。
一般社団法人･日本健康倶楽部さんのHPによると、満腹中枢に関して次のような記載がされています。
脳の視床下部にあり、摂食行動を調整する中枢神経。食欲を抑える摂食中枢と合わせて食欲中枢と呼ばれます。満腹中枢は血糖値の上昇によって刺激され、食欲を抑制します。食事をゆっくりと食べると、満腹中枢が刺激されやすく、食べすぎを抑えることができます。また、咀嚼によって咀嚼筋が刺激されると視床下部からヒスタミンの分泌が促進されますが、この働きによっても満腹中枢が刺激されます。
引用元:(C) 2010-2013 一般社団法人日本健康倶楽部® . (https://www.kenkou-club.or.jp/kenko_yogo/m_01.jsp)
上記の記載によれば、食事をゆっくりたべ、咀嚼回数を増やせば、満腹中枢が刺激されるとのこと。
ここでの咀嚼とは、つまり「噛む回数」に置き換えられます。
満腹中枢が刺激されれば、ハリボーグミ自体を食べ過ぎることもなくなりますし、他の間食を減らすことができます。
ポテロングにおいてはなかなか難しいかもしれませんが、よく噛んでゆっくり食べることを意識してみるといいでしょう。
ポテロングを太らないように＆体に悪くないように食べる方法③夜遅い時間帯に食べない
ハリボーグミを健康的に食べる方法③は、夜遅い時間帯に食べないことです。
うしく整形外科クリニックさんの情報によりますと、夜遅くに食事をすることは、下記のようなメカニズムで太る理由につながります。
夜遅くに食べると太る理由は、食べてすぐに寝てしまうことでエネルギーが消費されず、脂 肪として溜め込まれるためと言うことが一つ目。 これはよくご存知だと思います。 また、胃酸 の活動も午後８時がピークで、その後の食事は消化器系の負担が多くなることが二つ目。
引用元:©うしく整形外科クリニック(https://www.ushiku-clinic.com/wp-content/uploads/2019/04/42-3.pdf)
よって、ハリボーグミを食べる時間帯は、あまり遅くなり過ぎないようにするのが良いでしょう。
以上が「ポテロングを太らないように＆体に悪くないように食べる方法3選」に関する情報です。
まとめておくとこんな感じ。
ポテロングはその食べ方によって、体に悪くもなるし、健康的にも食べられる。また太る要因になりますし、できるだけ太りにくいようにもできます。そしてこれは、他の食品に関しても一緒です。
この記事のまとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は「ポテロングはまずい？体に悪い･太ると言われる理由についても調査！」と題して記事をお届けいたしました。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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